ACCIÓN FORMATIVA

GESTIÓN Y CONTROL DEL ESTRÉS

DATOS GENERALES

  • Categoría: Curso
  • Precio: 100,00 EUR
  • Área Temática: Recursos humanos
  • Horas: 20
  • Capacitación: Sí
  • Modalidad: Teleformación

OBJETIVOS

Objetivos*:

Conocer los agentes psicosociales que actúan en el ámbito laboral, así como sus niveles de incidencia sobre la salud, a través de una exposición de las diferentes manifestaciones del estrés en la vida laboral. Todo ello con el fin de prevenir y controlar situaciones estresantes mediante herramientas de intervención que permitan contribuir al bienestar del trabajador.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Identificar los distintos tipos de estrés para poder realizar un primer autodiagnóstico
• Conocer los principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos, tanto personales como profesionales
• Reconocer cómo les afecta el estrés
• Entender la importancia de las relaciones interpersonales en la generación de estrés
• Conocer los cambios psicofisiológicos producidos por el estrés
• Reconocer las actitudes personales que facilitan el estrés
• Conocer los elementos de interacción social que tienen que ver con las respuestas de estrés
• Tener una idea acerca de qué competencias de la Inteligencia Emocional intervienen en las respuestas de estrés
• Reconocer cuándo pueden modificar la situación estresante y cuándo su respuesta
• Aceptar aquellas situaciones que no pueden modificarse
• Reconocer algunos de los efectos del estrés en el entorno profesional
• Modificar su línea de pensamiento cuando esésta la que ocasiona el estrés
• Identificar los principales ladrones de tiempo que consumen sus energías
• Reflexionar acerca de cuáles son los motivos por los cuales caen en alguno o varios de estos ladrones de tiempo
• Aprender herramientas que les faciliten acabar con ellos
• Reconocer y frenar los creadores de estrés a nivel mental
• Aplicar técnicas de relajación
• Aprender técnicas de respiración completa
• Modificar hábitos de la vida cotidiana que son facilitadores del estrés
• Elaborar un plan de gestión del estrés personalizado a sus necesidades
• Reconocer si su puesto de trabajo es estresante, en función de cómo está diseñado.
• Conocer los conceptos asociados al puesto, tales como tareas y funciones
• Obtener herramientas de resolución de conflictos y negociación
• Conocer los conceptos básicos de organización personal y gestión del tiempo
• Planificar y priorizar sus tareas
• Reconocer los principales ladrones de tiempo y aprender a manejarlos
• Decidir qué herramientas de productividad personal son más adecuadas para ellos

PROGRAMA

Programación*:

QUÉ ES EL ESTRÉS. ASPECTOS PERSONALES Y PSICOSOCIALES
1. Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
2. Indicadores personales de estrés
3. Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
4. Relaciones interpersonales, comunicación y estrés

EL ESTRÉS COMO PROBLEMA LABORAL Y PSICOSOCIAL
1. El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
2. Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
3. Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
4. Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés

ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
1. Principios de gestión del estrés
2. Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
3. Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
4. Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave

TÉCNICAS Y RECURSOS PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
1. Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
2. Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
3. Vigilar situaciones estresantes
4. Reducción de la tensión a lo largo del día
5. Creación de tolerancia frente al estrés
6. Desarrollo de un plan de acción

BASES DE LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO: SITUACIÓN Y CONTEXTO
1. Organizarse en función de las características del puesto
2. Adoptar comportamientos adecuados

MÉTODOS Y HERRAMIENTAS PARA ORGANIZAR EL TRABAJO
1. El problema del tiempo: síntomas y causas
2. Principios de organización personal
3. Planificar el tiempo de trabajo
4. Los ladrones de tiempo
5. Cómo administrar el tiempo
6. Establecer prioridades
7. Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
8. Tratamiento de imprevistos y urgencias
9. Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo

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